Jet Lag é um termo em inglês para descrever aquele desconforto que você sente após uma viagem para um lugar com diferença de fuso horário, porque nosso corpo está programado por nossa rotina diária de horários e quando isto se altera , podemos sentir sono, irritabilidade, fadiga, dores de cabeça, insônia, entre outros sintomas.
Por este motivo, seguem algumas dicas para minimizar os efeitos do jet lag:
- Hidratação: Especialmente em voos de longa duração, tendemos a não beber água, aumentando os efeitos dos sintomas do jet lag;
- Alimentação Leve: Uma alimentação mais leve antes e durante a viagem reduz os efeitos do mal estar causado por problemas de má digestão, causando desconforto e maiores dificuldades no sono;
- Evite álcool e cafeína
- Evite luz forte e exposição exagerada ao celular ao dormir, antes e durante a viagem
- Procure fazer exercícios para facilitar o sono, antes e durante a viagem
- Não tire cochilos antes do horário de dormir
- Não durma assim que chegar no destino para que consiga fazer o período se sono na hora certa
- Viaje descansado
- Inicie o ajuste dos seus horários de sono antes do período da viagem
- Dica principal: Adapte-se ao horário local de onde você está indo. Especialmente em viagens com grande diferença de fuso horário, é fundamental que você viva a rotina, baseando –se nos horários locais, caso contrário, a adaptação e sintomas podem levar muito mais tempo.
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